Otvorili sme pre vás nové odberové pracovisko v Malackách.

Slnko posilňuje imunitu. Obrňte sa pred príchodom jesenných bacilov

Urobte si náskok a pripravte sa na útok prvé jesenné bacily už v lete. Slnečná časť roka je úplne ideálna na posilnenie imunity. Okrem toho, že máme možnosť čerpať dostatok vitamínu C vďaka prísunu čerstvého ovocia a zeleniny, je teraz tiež najlepšie obdobie na zásobenie tela vitamínom D. Ten je pre ochranu nášho organizmu pred vírusmi a baktériami kľúčový. Prečítajte si, ako si zásobu slnečného vitamínu vytvoriť a ako dlho v našom tele vydrží.

Návrh bez názvu (1)Spojenec v boji s chorobami

Návrh bez názvu (1)Čerpajte, kým to ide

Návrh bez názvu (1) Zásoba vydrží až do jesene

Návrh bez názvu (1) Doprajte si rybu

Návrh bez názvu (1) Neriskujte nízku hladinu déčka

Návrh bez názvu (1) Krvný test ukáže

 

Spojenec v boji s chorobami

Vitamín D, právom prezývaný ako supervitamín, hrá v ľudskom organizme kľúčovú úlohu. V prvom rade posilňuje náš imunitný systém. Dokáže totiž aktivovať biele krvinky, čím pomáha na odstránenie vírusov, baktérií a ďalších patogénov z tela. Pozitívne ovplyvňuje aj zápalové procesy a reguluje imunitnú odpoveď. Okrem toho má vitamín D za úlohu transport vápnika a fosforu do dôležitých orgánov, ku kostiam a zubom, čím podporuje ich vitalitu. Veľmi významný je aj pre tehotné ženy, pretože pomáha predísť predčasnému pôrodu a podieľa sa na vývoji kostí plodu. Aby však mohlo „déčko“ svoje role v organizme zdatne zvládať, potrebuje neustále dopĺňať.

Čerpajte, kým to ide

Najprirodzenejším zdrojom vitamínu D je pre naše telo slnečné žiarenie. Organizmus si ho totiž po vystavení slnku vytvorí úplne sám. Potrebuje k tomu ale takzvané UVB lúče, ktoré nie sú „k dispozícii“ neobmedzene. „Ultrafialové lúče, ktoré po preniknutí do kože pomáhajú tvoriť vitamín D, je v našich zemepisných šírkach možné zachytiť pri jasnej oblohe zhruba od mája do septembra medzi desiatou a šestnástou hodinou. Na načerpanie dostatočného množstva „déčka“ potom stačí počas tejto doby vystaviť tvár a paže na pätnásť minút denne priamemu slnku,“ radí MUDr. Marek Antoš z laboratória SYNLAB.

Výhodou čerpania vitamínu D zo slnka je tiež to, že sa ním týmto spôsobom nemožno predávkovať. Telo si jeho tvorbu prispôsobí vlastným potrebám a vyprodukuje ho iba toľko, koľko dokáže využiť. So slnením to ale aj napriek tomu nepreháňajte. Myslite na odporúčanie dermatológov a hneď po uplynutí adekvátnej doby na doplnenie „déčka“ chráňte kožu opaľovacím krémom či oblečením.

Zásoba vydrží až do jesene

Ako dlho vám zásoba vitamínu D z leta v tele vydrží, závisí od viacerých faktorov, ako je intenzita vystavovania slnečnému žiareniu, vek alebo životný štýl. Priemerne z neho organizmus dokáže čerpať okolo šiestich týždňov. „Biologický polčas alebo doba, za ktorú hladina vitamínu D v tele klesne na polovicu, je približne dva až tri týždne. Zhruba na konci októbra je tak ideálny čas začať s doplňovaním „déčka“ zo stravy,“ hovorí MUDr. Marek Antoš.

Doprajte si rybu

V dňoch, kedy nie je možné čerpať dostatočnú zásobu vitamínu D zo slnečného žiarenia, siahnite po rybách, ako je losos, tuniak alebo sleď. Tie sú na jeho obsah najbohatšie. „Okrem tučných morských rýb je vitamín D možné získať aj z pečene, vaječných žĺtkov alebo mliečnych výrobkov. Relatívne komplikované je ale načerpávať déčko mimo obdobia leta pre vegánov. V rastlinnej strave sa totiž vyskytuje iba vo veľmi ťažko vstrebateľnej forme, ktorá navyše zaťažuje organizmus. Títo ľudia by tak mali siahnuť po doplnkoch stravy. Vždy však ideálne po dohovore s lekárnikom, či lekárom,“ odporúča MUDr. Antoš.

Neriskujte nízku hladinu déčka

Či je leto, alebo zima, na dopĺňanie vitamínu D skutočne dbajte. Jeho nedostatočná hladina v tele môže mať množstvo negatívnych dopadov na zdravie. Okrem oslabenia imunitného systému, a teda väčšej náchylnosti k sezónnym ochoreniam, spôsobuje aj únavu či poruchy nálady. „V horších prípadoch, keď sa hladina vitamínu D pohybuje pod normou dlhodobo, môže dôjsť k rozvoju diabetu, alergií, kardiovaskulárnych alebo nádorových ochorení či k rednutiu kostí alebo osteoporóze,“ upozorňuje MUDr. Marek Antoš z laboratória SYNLAB.

Zo stravy je ideálne čerpať okolo 1000 IU vitamínu D denne. Pri jednorazových vyšších dávkach „raz za čas“ hrozí predávkovanie, ktoré môže mať negatívny vplyv na srdce a obličky.

Krvný test ukáže

Vybalansovať ideálny príjem vitamínu D mimo slnečné mesiace, kedy si ho telo reguluje samo, nie je jednoduché. Odpoveď na otázku, či „déčka“ prijímate dostatok, alebo či to s jeho príjmom naopak nepreháňate, vám však dokáže dať vyšetrenie krvi buď vo forme balíčku vyšetrení, kde sa dozviete aj hladinu aterosklerotického minima alebo v podobe jednotlivého vyšetrenia hladiny vitamínu D. Vyšetrenie si môžete zakúpiť jednoducho online na www.eshop-synlab.sk. Na odber krvi sa nemusíte nijako špeciálne pripravovať. Ako obvykle sa stačí ráno dostatočne napiť, nefajčiť a vyvarovať sa náročnej fyzickej aktivite. Výsledky vyšetrenia budete mať k dispozícii do dvoch pracovných dní a podľa nich potom vitamín D do tela doplníte, alebo jeho príjem zregulujete.